fofo

  تكمن أهمية الرياضة  البدنية في أنها تلعب دورا بارزا في صحة الإنسان وشخصيته وسماته النفسية وان ضعف اللياقة البدنية سيؤدي إلى آثار سلبية على صحة الإنسان وظهور الشيخوخة المبكرة وأمراض القلب والشرايين ....فضلا عن ان ممارسة الرياضة سيؤدي الى تقوية الجسم وتبعده عن الأمراض وتجعل من الإنسان شخصا لائقا في المجتمع . ولا شك في ان الرياضة تؤدي الى تقوية الجهاز العضلي المرتبط مباشرة بالجهاز العظمي اللذان يكونان جهاز الحركة مضافا إليهما الجهاز العصبي المركزي وتؤثر الرياضة كذلك في قدرة وكفاءة كل من الجهازين الدوري (الدموي) والجهاز التنفسي بالإضافة الى تجنب السمنة والكثير من أمراض العصر كأمراض الضغط والسكري والقلب وآلام أسفل الظهر وحتى الكســل. عموما فان اللياقة البدنية تعتبر القاعدة الواسعة التي يمكن ان تكون بمثابة العمود الفقري لجميع الأنشطة الرياضية وفي جميع المراحل بل ولها من الأهمية بمكان أنها تبنى عليها النتيجة الرياضية أثناء المنافسة والسباقات لتحقيق إنجازات  رياضية متقدمة . عناصر اللياقة البدنية للياقة البدنية مجموعة من العناصر المهمة والتي من أهمها : 1- القوة العضلية 2- ا...

  أنواع التمارين البدنية : هناك عدة أراء ووجهات نظر حول تحديد أنواع التمارين البدنية وقد جاء تقسيمها بناء على مدى استخدامها من حيث كونها تمارين بدنية يستخدم فيها الأدوات ان كانت صغيرة او كبيرة او من دون استعمال الأدوات كما ان هناك فئة أخرى تفضل تقسيمها على أساس عمل المجاميع العضلية التي تؤثر في العمل الحركي وآخرون يقسمونها على أساس ديناميكية الحركة . تنقسم التمارين البدنية بصورة عامه إلى ثلاث مجموعات رئيسية هي : 1 ـ التمارين النظامية : تهدف التمارين إلى ناحيتين متداخلتين الأولى هو هدف خارجي وهو جعل كل طالب ان يقف في المكان الأكثر ملائمة لأداء التمارين المقبلة والهدف الثاني والذي لا يقل أهمية عن سابقه هو ضبط التلاميذ وجعلهم معتادين للقيام بالعمل تلقائيا وبصورة منظمة ودقيقة مع الجماعة . وبالنسبة لهذه التمارين يفضل ان لا تكون طويلة وبالأخص مع الصغار من التلاميذ لأنها تتطلب مجهود عصبي أكثر مما هو عضلي لذا يفضل ان تكون بفترات قصيرة لكي لا يعاني الطالب من التعب المبكر في الدرس وتشمل هذه المجموعةعلى : الخطوات ـ التراصف ـ العدو ـ المسافات ـ تجمع الفرق ـ تشكيل الرتل ـ تشكيل النسق ـ وضع العر...

    تُعتبر الرياضة البدنية من أهم النشاطات التي تفيد الجسم والعقل والقلب، حيث تحسّن من المزاج، وتذهب الضغوطات النفسيّة، وتحد من الاكتئاب، وتنشط الجسم وتزيده قوة وحيويّة، مما يحسّن من الصورة الذاتية وأنّ الشخص سيد نفسه، فيزيد من الثقة بالنفس، بالإضافة إلى أنّ الرياضة تُكسب الشخص المزيد من الأصدقاء، لذلك يمكننا تعريف الرياضة البدنية على أنها: عبارة عن المجهود البدني العادي أو نشاط يمارسه الأشخاص بموجب قواعد معينة من أجل المنافسة أو الترفيه أو التميّز أو المتعة أو غيرها من الأهداف الصحيّة. نبذة تاريخية عن الرياضة البدنية يوجد العديد من الآثار المصرية القديمة التي تدلّ على أن قدامى المصريين كانوا يمارسون الرياضة مثل رياضة الرقص، والمصارعة، كما أنهم كانوا يمارسونها في تدريب المحاربين وزيادة قوتهم البدنية، كما تم العثور على بعض النقوش والصور التي تدل على ممارسة الرياضة في تلك الحقبة مثل: نقوش لصيد الأسود، والغزلان بالقوس. كما عُثر على آثار يونانية الأصل مثل: الملعب اليوناني القديم في اليونان، وهذا يدل أن هذا الملعب كانت تُقام فيه العديد من الرياضات البدنية والمسابقات الرياضية المختل...